Los beneficios del yogurt

Los beneficios del yogurt

Se ha hablado mucho sobre los efectos nocivos de la leche en los adultos, sin embargo, el yogurt se digiere mucho mejo, es una manera mucho más sana de consumir la leche y tiene múltiples beneficios. Gracias a su ácido láctico, incluso se utiliza para alisar la piel ya que, en forma de mascarilla, ayuda a exfoliar las primeras capas de la epidermis, lo que reduce las rojeces e imperfecciones e incluso ayuda a alisar algunas arrugas. Entre otros beneficios encontramos:

Ayuda a tener unadigestión saludable gracias a los probióticos (bacterias buenas) que contienen. Los probióticos también refuerzan tu sistema inmunitario para vencer infecciones.

Créditos de las imágenes: Bbc.com | Sabrosia.com

Siempre que el yogurt sea bajo en grasa, ayuda a reducir la presión arterial. También ayuda a equilibrar los niveles de colesterol.

Su alto contenido en calcio y vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener la densidad ósea.

Es un alimento saciante muy apropiado si se quiere perder peso, siempre que sea bajo en grasa.

No dudes en tener yogurt siempre a mano en la nevera. Es una alimento barato, que puedes utilizar para hacer salsas, postres o simplemente como tentempié. También es bueno consumirlo antes y después de hacer deporte.

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