Categoría: Consejos

WALKIM Y GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en quitar presión en la cavidad abdominal al realizar una serie de ejercicios en diferentes posturas que combinadas con una respiración en apnea fortalecen los músculos de la faja abdominal y periné y recolocan las vísceras simultáneamente. Descubre los múltiples beneficios del sistema de entrenamiento más revolucionario de los últimos tiempos en el mundo del fitness. Aprende a realizar estos ejercicios parar tu salud abdominal que combinan técnicas posturales y respiratorias con los que conseguirás: Reducir el perímetro de la cintura Mejorar la postura y reeducación del esquema corporal. Eliminar el dolor de espalda Fortalecer el...

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Walkim y salud: Glúteos

El músculo más grande del cuerpo es el glúteo mayor. Mantenerlo sano y fuerte no es sólo una cuestión de estética, sino una manera de prevenir lesiones, especialmente en la espalda. A pesar de su importancia, la mayoría de personas no tienen unos glúteos fuertes aún haciendo ejercicio. A la hora de ejercitarlo, es importante centrar la fuerza en esta zona y no repercutir en otras más delicadas como las rodillas o la lumbar. Hoy queremos hablarte de cómo conseguir unos glúteos bien entrenados. En primer lugar, queremos destacar algunas ventajas de tener unos glúteos fuertes. Se trata de...

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Estructura tu tiempo y alcanza tus metas

La mayoría de nosotros hace ya casi un mes que hemos vuelto a la rutina. Seguramente empezamos la temporada con muchos objetivos para este otoño y muchos se están disipando poco a poco. Si es tu caso, ¡no tires la toalla! Todavía estás a tiempo de reencaminar tu estilo de vida para poder alcanzar todas aquellas metas que desees. Tan sólo tienes que seguir algunos consejos que hoy te vamos a comentar. En primer lugar, debes adquirir ciertos hábitos y habilidades que te permitan estructurar mejor tu tiempo para poder alcanzar todos tus objetivos. Analiza y apunta en una...

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Cuida tu sangre a través de los alimentos

Nuestra sangre alimenta cada célula, tejido, glándula y órgano de nuestro cuerpo. Por ello, es importante tener una sangre fuerte y oxigenada para que ninguna parte de nuestro organismo empiece a fallar. Todo lo que hacemos juega un papel importante en nuestro sangre, desde la forma de respirar hasta lo que comemos. Hoy queremos hacer énfasis en la alimentación, ya que tan sólo cambiando algunos hábitos y educando nuestro organismo a comer mejor, podemos conseguir una sangre rica y fuerte que garantice el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. En primer lugar, para tener una sangre rica necesitamos hierro. Lo...

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Walkim y salud: Rodillas

Las rodillas juegan un papel muy importante en la mayoría de nuestros movimientos: subir y bajar escaleras, caminar, sentarse y levantarse, agacharse, etc. Es por ello que las consultas médicas están llenas de personas que sufren dolencias en esta zona. Es importante cuidar la salud de esta importante y vulnerable articulación desde el principio, para evitar dolores en el futuro. Hoy queremos daros algunos consejos para hacerlo. Haz ejercicio pero evita el impacto. En la medida de lo posible, intenta elegir actividades físicas que requieran bajo impacto articular. Entre éstas está el walkim (la marcha nórdica), la natación o la bicicleta. Créditos...

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